>

tunggu sampai loading selesai

Bagaimana Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong?

Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong

Bagaimana Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong? | Mampu mengetahui seseorang sedang berbohong kepada anda akan sangat membantu kehidupan anda menjadi lebih baik. Coba anda bayangkan sebentar saja …

Apakah anda mempunyai perasaan yang tidak nyaman jika anda tidak dapat segera mengetahui bahwa seseorang sedang menceritakan sebuah kebohongan kepada anda?

Apakah anda menjalani sebuah kehidupan dimana anda berkomunikasi dengan banyak orang dan seringkali anda mempunyai sebuah perasaan sepertinya seseorang sedang berbohong kepada anda tetapi anda tidak dapat mengidentifikasinya siapa?

Sebetulnya jawabannya adalah sederhana. Lihatlah gerak-gerik lawan bicara anda, lihatlah mata dan senyumannya. Kenapa? Karena ….. bahasa tubuh tidak dapat berbohong.

Saya yakin kita semua pernah mendapatkan suatu pengalaman dimana kita mendengarkan seseorang bercerita dan meskipun kata-katanya terdengar masuk akal dan nyata, tetapi ada ‘sesuatu’ yang memberitahukan kepada kita bahwa sepertinya orang ini tidak menceritakan sebuah kebenaran. ‘Sesuatu’ ini sebetulnya adalah sebuah pesan dari otak yang ingin melindungi kita. Otak kita mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk membaca dengan cepat semua yang kita lihat serta menguraikan tanda-tanda/sinyal-sinyal. Semakin sering kita melatih otak kita untuk menganalisa sesuatu, semakin cepat dan akurat kemampuan otak kita.

Ada 2 cara orang-orang saling berinteraksi: kata-kata dan bahasa tubuh. Kadang-kadang satu dari dua cara ini mendominasi yang lain, tetapi biasanya mereka bertindak bersama-bersama. Secara singkat cara kerjanya adalah sebagai berikut : setelah otak menganalisa kata-kata dan bahasa tubuh lawan bicara kita, otak akan mengirimkan suatu pesan kepada kita, yang akan membuat kita bereaksi positif atau negatif seperti kecurigaan, keyakinan atau keraguan.

Ketika 2 cara ini, kata-kata dan bahasa tubuh memperlihatkan suatu sinkronisasi, artinya kita dan lawan bicara kita berhasil mendapatkan suatu komunikasi yang efektif dan informasi yang disampaikan adalah sebuah kejujuran. Tetapi bagaimana jika ada kontradiksi antara kata-kata yang diucapkan dengan cara kita mengucapkannya? Saya pernah membaca bahwa ada lebih dari 1 juta bahasa tubuh. Jadi kita disini berbicara tentang tanda-tanda/sinyal-sinyal yang luar biasa banyaknya. Tetapi sekali lagi seperti yang telah saya katakan diatas, semakin sering kita menganalisa bahasa tubuh ini, semakin pandai juga kita mengartikan apakah lawan bicara kita sedang bicara kebohongan atau kejujuran. Kadang-kadang kita harus mengkombinasikan 2 sampai 3 bahasa tubuh untuk mendapatkan suatu kesimpulan yang akurat.

Sebelum kita berbicara lebih lanjut bagaimana mengetahui seseorang berbohong atau tidak, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu 4 tipe pembohong :

1. Pembohong Sesekali

Kita semua pasti pernah melakukan kebohongan selama hidup. Pembohong sesekali tidak biasa berbohong, hanya karena beberapa alasan mereka melakukannya, mungkin karena ingin melindungi dirinya, temannya, orang yang ia cintai atau seseorang yang lain. Perlu diketahui bahwa di balik setiap kebohongan selalu ada ketakutan. Ketakutan untuk menghadapi suatu kenyataan. Pembohong sesekali memikirkan betul-betul apa yang akan diucapkannya sehingga tampak masuk akal. Tetapi karena mereka tidak biasa berbohong, bahasa tubuhnya tetap memperlihatkan banyak tanda/sinyal yang menunjukkan bahwa mereka sedang berbohong. Sehingga tidak terlalu sulit mengidentifikasi tipe pembohong seperti ini.

2. Pembohong Berkali-kali

Pembohong berkali-kali adalah orang-orang yang berbohong ‘dengan teratur’. Tidak seperti pembohong sesekali, pembohong berkali-kali tidak mempunyai waktu untuk berpikir tentang kebohongan karena mereka berbohong sepanjang hidupnya. Tetapi mereka sebetulnya menyadari bahwa mereka berbohong. Orang-orang ini sering terjebak dengan tindakan yang mereka lakukan yang tidak sesuai dengan apa yang mereka ucapkan.

3. Pembohong Alami

Pembohong alami adalah orang-orang yang berbohong secara terus menerus dan seringkali mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang berbohong. Bahasa tubuh mereka pun terlihat sangat alami, karena terbiasa berbohong. Namun ketika mereka ditekan dengan pertanyaan-pertanyaan yang menyudutkan, bahasa tubuhnya memperlihatkan adanya kontradiksi yang mengidentifikasikan bahwa mereka sedang menyembunyikan sesuatu. Tipe pembohong alami agak mirip dengan pembohong berkali-kali. Mungkin anda pernah mendengar istilah ’sok tahu’, ya ini adalah salah satu contoh tipe pembohong alami.

4. Pembohong Profesional

Jenis pembohong ini berbohong untuk suatu tujuan tertentu atau sengaja ingin mengelabui kita. Mereka mempelajari segala kemungkinan dan mengetahui persis apa yang ingin mereka ucapkan. Mereka membuat skenario, memperhitungkan resiko kegagalan dan membuat rencana-rencana cadangan. Meskipun mereka terlatih untuk menggunakan bahasa tubuhnya, tetapi selalu ada ada hal kecil yang terlewatkan oleh mereka. Kita dapat mengetahui hal-hal kecil tersebut dengan sering mengamati tentu saja. Salah satu contoh tipe pembohong seperti ini adalah salesman, mohon maaf sebelumnya yang saya maksudkan disini adalah salesman yang terlalu berlebihan mempromosikan suatu produk padahal produknya sendiri mempunyai kualitas yang sangat rendah. Contoh yang lain adalah para politikus yang korup, mereka sengaja mengelabui publik untuk kepentingan pribadi.

Bagaimana anda dapat mengetahui bahwa seseorang sedang berbohong?

Tidak harus menjadi seorang psikolog untuk dapat mempelajari dan mengetahui bahwa seseorang sedang berbicara kebohongan atau kejujuran. Seorang psikolog yang sudah mahir dapat mengetahui persis pasiennya sedang berbohong atau tidak, seperti psikolog yang mewawancara Putri Diana saat itu. Dia menyatakan bahwa Putri Diana berkata jujur ketika diwawancarai perihal perselingkuhan suaminya, Pangeran Charles.

Anda pun bisa menganalisa seperti itu dengan latihan yang terus menerus tentu saja. Psikolog pun bisa karena mereka terbiasa membaca dan menganalisa orang setiap harinya.

Seperti yang telah disebutkan diatas ada 1 juta bahasa tubuh yang berbeda, saya akan merangkum beberapa yang umum saja yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong atau tidak :

1. Posisi tubuh dapat menjadi bukti yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong, karena disadari ataupun tidak disadari ada hubungan yang kuat antara pikiran dan ekspresi.

2. Nafas yang tiba-tiba. Dalam setiap kebohongan, detak jantung akan meningkat dan nafas akan menjadi dangkal/cepat. Biasanya pembohong akan mengambil nafas dalam-dalam untuk menenangkan perasaannya. Cara ini juga yang diterapkan oleh mesin pendeteksi kebohongan, yaitu dengan mengukur detak jantung orang yang sedang diinterogasi/diwawancara.

3. Kegelisahan di bagian-bagian tubuh. Hal ini dapat terlihat dengan berbagai cara, tergantung dari orangnya. Gerakan yang gugup akan menarik perhatian kita terutama dapat kita rasakan ketika kita berbicara dengan seseorang yang kita kenal dan orang tersebut melakukan gerakan yang tidak seperti biasanya. Berikut adalah contoh kegelisahan di bagian-bagian tubuh :

– Gerakan tubuh yang maju-mundur, apakah dalam posisi duduk maupun berdiri.

– Posisi yang tiba-tiba berubah. Sebagai contoh, lawan bicara kita sedang menyilangkan salah satu kakinya diatas kaki yang lain, dan ketika mulai menjawab pertanyaan kita, dia merubah posisi kakinya. Orang yang berbohong, sekalipun dia seorang profesional, akan merasakan ketidaknyamanan ketika dia berbohong. Tubuh akan selalu menyesuaikan perasaan kita tanpa kita sadari, jadi posisi yang tiba-tiba berubah ini adalah sinyal yang baik yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong.

– Gerakan-gerakan yang tidak disadari dari tangan dan kaki. Sebagai contoh: menggoyangkan kaki, menggoyangkan tangan diatas meja, kedua tangan direkatkan kuat-kuat, kedua paha saling menekan bersama-sama. Jika lawan bicara kita sedang dalam posisi duduk dan kemudian ia merubah arah telapak kaki ke arah yang lain, itu juga merupakan tanda bahwa orang tersebut sedang berbohong.

– Senyuman yang palsu. Senyuman identik dengan keakraban dan kepercayaan, dan para pembohong seringkali menyalahgunakannya. Jadi bagaimana membedakan senyuman pembohong? Para pembohong biasanya akan tersenyum cukup sering dan tiba-tiba, yang sebetulnya tidak pada tempatnya dia harus tersenyum.

– Terlalu banyak aksi-aksi ’sok akrab’, seperti : menepuk punggung anda, menyentuh anda ataupun mendekatkan posisinya pada anda. Lawan bicara anda akan merasa kikuk ketika berbohong sehingga mereka akan menyembunyikan kekikukannya dengan melakukan tindakan-tindakan tersebut. Akan sangat sulit memutuskan bahwa seseorang sedang berbohong jika dia melakukan tindakan-tindakan yang bersahabat seperti itu. Ini adalah respon manusia yang alamiah. Tetapi tetap perlu diingat, bahwa jika anda merasa bahwa keakraban dari lawan bicara anda sudah berlebihan, berhati-hatilah.

Satu lagi, sebuah kata bijak yang sangat populer mengatakan bahwa “ketika seseorang berbohong akan terlihat jelas di matanya.”, mungkin anda juga pernah mendengarnya. Tapi bagi saya cara ini cukup sulit dilakukan dibandingkan cara-cara diatas.

Para pembaca yang budiman, mudah-mudahan nanti ketika anda sedang berbicara dengan seseorang, anda sudah dapat menganalisa apakah orang tersebut sedang berbohong kepada anda atau tidak. :)

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda | Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat


Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda


Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

10 Rahasia Mendapatkan Rasa Percaya Diri Dalam Hitungan Detik

10 Rahasia Mendapatkan Rasa Percaya Diri Dalam Hitungan Detik | Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.

Meningkatkan Rasa Percaya Diri


Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik.

10 Cara Instan Meningkatkan Rasa Percaya Diri


1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.

“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.

”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:

“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.

Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda


Cara Ampuh Meningkatkan IQ


1. Bernapas dalam-dalam

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
– Pemahaman
– Konsentrasi
– Berpikir secara abstrak
– Daya ingat
– Keletihan mental
– Kemampuan menyelesaikan tugas
– Keseimbangan fisik dan koordinasi

Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …

Jaga Kesehatan Kulit Dengan 5 Jenis Makanan Ini

Jaga Kesehatan Kulit Dengan 5 Jenis Makanan Ini | makanan untuk kulitJika anda ingin mendapatkan kulit yang sehat, salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan adalah mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi secara teratur. Walaupun tersedia beraneka ragam makanan sehat di bumi ini, namun ada beberapa makanan tertentu yang secara optimal bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini tentunya sangat baik jika makanan-makanan ini selalu dilibatkan dalam menu harian anda. Apa saja itu? Berikut ulasannya.

Jaga Kesehatan Kulit Dengan 5 Jenis Makanan


1. Buah-buahan

Mudah dijumpai dan kaya manfaat, buah-buahan mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan kulit. Beberapa buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah yang cenderung berwarna cerah seperti oranye, kuning, dan merah. Anda bisa memilih jeruk, tomat, nanas, alpukat, dan beri.

Buah-buahan seperti ini umumnya mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, di mana sangat berguna untuk melawan radikal bebas. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus mencegah penuaan dini.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam hal ini adalah meliputi bayam, daun pepaya, kale, selada, kangkung, sawi, kubis, dan sayuran hijau lainnya. Dalam sayuran hijau, terkandung zat gizi yang bermanfaat bagi kulit seperti asam lemak omega-3 serta vitamin B, C, dan E. Selain itu, kadar antioksidan yang terkandung di dalamnya (khususnya bayam) diketahui lebih tinggi jika dibandingkan dengan sayuran lainnya. Seperti yang telah diketahui bahwa antioksidan memiliki peran dalam melindungi serta mengurangi efek kerusakan kulit yang timbul akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.

3. Biji-bijian dan Serealia

Dua jenis makanan ini diketahui mengandung zat gizi seperti selenium yang juga mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Beberapa contoh biji-bijian yang dimaksud adalah biji labu, flax seeds (biji rami), chia seeds, wijen, dan biji bunga matahari. Selain itu ada juga makanan seperti oatmeal, gandum, quinoa, dan beras merah.

4. Ikan dan produk laut

Hewan-hewan laut seperti udang, cumi, lobster, gurita, tiram, serta ikan seperti salmon, tuna, kakap dan jenis ikan lainnya mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak ini sangat baik untuk menjaga kadar minyak alami kulit yang membuat kulit tetap lembab. Di sisi lain, tiram mengandung mineral seng yang berperan membantu regenerasi kulit, mengontrol peradangan, dan mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang polong, macadamia, kacang mete, kacang brazil mengandung nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial yang dapat menjaga kesehatan kulit serta mengatasi kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari.

Selain kelima jenis-jenis makanan yang telah disebutkan, minum air juga termasuk salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit anda. Kebutuhan tubuh terhadap air yang tercukupi dengan baik akan membuat kulit tetap terhidrasi dengan baik pula, sehingga kelembaban kulit ikut terjaga yang pada akhirnya membantu mengurangi keriput dan penampakan garis halus. Air diketahui juga membantu penyerapan nutrisi dari makanan jadi lebih mudah, serta melancarkan sirkulasi darah kulit.

4 Kandungan Bawang Merah Untuk Kesehatan Tubuh

4 Kandungan Bawang Merah Untuk Kesehatan Tubuh | Banyak orang yang kurang begitu suka makan bawang merah dengan alasan takut mulutnya menjadi bau, atau karena memang tidak suka dengan rasanya. Namun di sisi lain, dibalik segala kekurangannya, bawang merah menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Beberapa Kandungan Bawang Merah


Berdasarkan hasil penelitian, bawang merah memiliki beberapa kandungan penting yang jarang ada di sayuran atau bahan makanan lainnya. Kandungan-kandungan tersebut berperan untuk mempromosikan kesehatan tubuh yang lebih baik. Beberapa diantaranya adalah :

Quercetin

Bawang merah memiliki kandungan bernama quercetin yang bersifat antioksidan, anti-jamur, dan juga anti-inflamasi. Dengan adanya kandungan tersebut, bawang merah dipercaya bisa membantu mencegah terjadinya kanker. Selain itu, quercetin juga dinilai ampuh dalam menyembuhkan demam atau flu.

Allicin

Selain quercetin, terdapat juga kandungan allicin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi bawang merah secara rutin diketahui bisa membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah di titik normal. Selain itu, Allicin yang terkandung di dalamnya juga mampu membantu mengatasi ketombe.

Organosulphur

Studi menunjukkan bahwa bawang merah mengandung organosulphur yang tinggi, yaitu senyawa sulfur yang secara efektif dapat membantu mengatasi kanker lambung dan kanker prostat. Senyawa ini bisa menciptakan lapisan pelindung ketika tubuh bergerilya melawan kanker di kelenjar perut dan prostat.

Onionin A

Bumbu dapur yang sering dilibatkan dalam bermacam-macam masakan Indonesia ini diketahui juga mengandung Onionin A. Senyawa ini cukup efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh berbagai penyakit. Adanya Onionin A diyakini mampu mengurangi rasa sakit baik itu permanen maupun sementara. Mengonsumsi bawang merah secara rutin juga akan membantu mengatasi alergi, asma, dan arthritis (radang sendi).

Maka dari itu, ada baiknya bagi anda yang tidak suka bawang merah mulai mempertimbangkan kembali untuk mencobanya. Untuk tahap awal, anda bisa melibatkannya pada masakan favorit anda, misalnya sate ayam. Umumnya sate ayam juga disertakan irisan bawang merah sebagai pelengkap. Anda juga bisa melibatkannya ke makanan-makanan lainnya.

8 Manfaat Teh Putih Bagi Kesehatan

8 Manfaat Teh Putih Bagi Kesehatan | Sebagian besar orang mungkin sudah tahu tentang banyaknya manfaat teh bagi kesehatan, mulai dari mengurangi risiko pembuluh darah tersumbat, penyakit jantung, hingga kanker. Hal ini karena teh mempunyai beberapa kandungan yang hebat, salah satunya adalah polifenol. Polifenol dalam teh berfungsi sebagai antioksidan.

Manfaat Teh Putih Bagi Kesehatan


Beberapa macam teh yang telah dikenal luas oleh masyarakat adalah teh hijau, teh putih, teh hitam, teh herbal chamomile, dan teh oolong. Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein, namun dalam kadar yang lebih sedikit. Diantara jenis teh yang disebutkan, teh putih adalah yang paling sedikit mengandung kafein dibandingkan jenis lainnya.

Teh putih dihasilkan dari daun teh yang belum teroksidasi dan belum diawetkan. Daun teh putih dipanen ketika usianya masih muda untuk kemudian dikukus beberapa waktu, lalu dikeringkan tanpa melalui proses fermentasi. Oleh sebab itu, kandungan antioksidannya sangat tinggi. Dari segi rasa, teh putih lebih manis dan lebih ringan dibandingkan teh hijau. Selain itu, teh putih juga mempunyai sifat antimikroba.

Manfaat Teh Putih


Teh putih memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya adalah :

1. Membantu mencegah kanker

Teh putih mengandung senyawa polifenol yang dapat melawan radikal bebas, termasuk juga mencegah terjadinya kanker. Kerusakan akibat radikal bebas atau biasa juga dikenal dengan stres oksidatif menjadi salah satu proses penting terhadap terjadinya penyakit kanker, dan kandungan polifenol dalam teh putih dipercaya dapat mengurangi stres oksidatif ini.

2. Mencegah kerusakan pada tubuh

Selain dapat mencegah kerusakan organ tubuh akibat radikal bebas, senyawa polifenol dalam teh putih juga dapat mencegah peroksida yang timbul akibat kelebihan racun di dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan mulut

Kombinasi antara senyawa polifenol dan tannin di dalam teh putih mampu membantu menghambat pertumbuhan beberapa macam bakteri yang ada di mulut.

4. Menjaga kulit tetap sehat

Tingginya kandungan antioksidan dalam teh putih dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta membuatnya tetap awet muda. Selain itu, antioksidannya juga mampu membantu melindungi kulit dari bahaya sinar UV.

5. Menurunkan resistensi insulin

Teh putih adalah salah satu minuman terbaik bagi penderita diabetes karena dapat membantu menurunkan resistensi insulin serta meningkatkan sensitivitas hormon tersebut. Hal itu bermanfaat untuk memperbaiki kontrol gula darah terhadap penderita diabetes.

6. Mencegah terjadinya gangguan sistem kardiovaskular

Selain polifenol, teh putih juga mengandung flavonoid yang mampu meminimalisir risiko gangguan pada sistem kardiovaskular. Senyawa antioksidan tersebut dipercaya dapat memperbaiki fungsi endotel dan menghambat oksidasi kolesterol jahat yang ada dalam darah.

7. Menjaga kestabilan berat badan

Untuk menurunkan berat badan diperlukan gaya hidup sehat seperti olahraga dan pola makan seimbang. Selain dua hal tersebut, anda juga bisa menambahkannya dengan minum teh putih secara rutin karena, teh ini juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap stabil. Teh putih tidak mengandung banyak kalori.

8. Mencegah infeksi

Teh putih mempunyai sifat anti-bakteri yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh. Hal ini akan membuat tubuh terhindar dari risiko serangan mikroorganisme dan bakteri yang bisa menimbulkan infeksi pada tubuh.

Itulah beberapa manfaat teh putih bagi kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat.

Mengenal Lebih Jauh Tentang Hati dan Fungsinya

Mengenal Lebih Jauh Tentang Hati dan Perannya | Hati atau liver adalah organ padat terbesar dan kelenjar terbesar dalam tubuh manusia. Hati terletak tepat di bawah diafragma di sisi kanan-atas tubuh dan mempunyai sejumlah peran penting. Digolongkan sebagai bagian dari sistem pencernaan, peran hati meliputi detoksifikasi, sintesis protein, dan produksi bahan kimia yang diperlukan untuk pencernaan. Artikel ini akan menjelaskan beberapa poin penting mengenai hati termasuk peran utamanya, bagaimana hati meregenerasi, apa yang terjadi ketika hati tidak berfungsi dengan baik, dan bagaimana untuk menjaganya tetap sehat.

organ-hati-dan-fungsi


Beberapa fakta menarik tentang hati

  • Hati digolongkan sebagai kelenjar.
  • Hati melakukan lebih dari 500 peran dalam tubuh manusia.
  • Satu-satunya organ yang dapat beregenerasi.
  • Merupakan organ padat terbesar dalam tubuh.
  • Karbohidrat dipecah dan disimpan sebagai glikogen dalam hati.
  • Salah satu tugas pentingnya adalah menghilangkan racun dari tubuh.
  • Alkohol adalah salah satu penyebab utama terganggunya fungsi hati.
  • Demam kuning dan malaria mempengaruhi hati.
  • Albumin diproduksi di hati dan membantu mencegah pembuluh darah dari terjadinya ‘kebocoran’.

Struktur Hati

Hati mempunyai warna coklat-kemerahan dengan tekstur kenyal, terletak di atas dan di sebelah kiri perut dan di bawah paru-paru. Beratnya antara 1,44 hingga 1,66 kg. Hanya kulit satu-satunya organ yang lebih berat dan lebih besar. Hati kurang lebih berbentuk segitiga dan terdiri dari dua lobus, lobus kanan lebih besar dan lobus kiri lebih kecil.

Pembuluh Darah

Tidak seperti kebanyakan organ, hati memiliki dua sumber utama darah. Pertama adalah vena portal yang membawa darah kaya nutrisi dari usus dan limpa menuju hati. Kedua, arteri hepatik yang membawa darah beroksigen dari jantung.

Fungsi hati

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, bahwa hati memiliki peran penting bagi tubuh, diantaranya adalah :

Produksi empedu

Empedu membantu usus kecil untuk memecah dan menyerap lemak, kolesterol, dan beberapa vitamin. Empedu terdiri dari garam empedu, kolesterol, bilirubin, elektrolit, dan air.

Menyerap dan memetabolisme bilirubin

Bilirubin dibentuk oleh pemecahan hemoglobin. Besi yang dilepaskan dari hemoglobin akan disimpan dalam hati atau sumsung tulang, dan digunakan untuk membuat generasi sel darah berikutnya.

Membantu menciptakan faktor pembekuan darah (antikoagulan)

Vitamin K dibutuhkan untuk membuat koagulan tertentu, dan untuk menyerap vitamin K, empedu sangatlah penting. Empedu dibuat di dalam hati. Jika hati tidak cukup memproduksi empedu, maka faktor pembekuan tidak dapat diproduksi.

Metabolisasi lemak

Empedu memecah lemak untuk membuatnya lebih mudah dicerna.

Memetabolisme karbohidrat

Karbohidrat disimpan dalam hati di mana karbohidrat dipecah menjadi glukosa dan tersedot ke dalam aliran darah untuk mempertahankan kadar glukosa yang normal. Karbohidrat disimpan sebagai glikogen dan dilepaskan saat setiap kali ledakan cepat energi dibutuhkan.

Menyimpan vitamin dan mineral

Hati menyimpan vitamin A, D, E, K, dan B12. Hati menjaga sejumlah vitamin-vitamin tersebut tetap tersimpan. Zat besi dari hemoglobin dalam bentuk feritin disimpan dalam hati, siap untuk membuat sel-sel darah merah baru. Hati juga menyimpan tembaga dan melepaskannya saat dibutuhkan.

Membantu metabolisme protein

Empedu membantu memecah protein untuk membuatnya mudah dicerna.

Menyaring darah

Hati menyaring dan menghilangkan senyawa-senyawa dari dalam tubuh, termasuk hormon seperti estrogen dan aldosteron, dan senyawa dari luar tubuh seperti alkohol maupun obat-obatan lainnya.

Fungsi Imunologi

Hati adalah bagian dari sistem fagosit mononuklear yang berisi sejumlah besar sel-sel aktif imunologis bernama sel kupffer; sel-sel ini menghancurkan patogen yang bisa masuk ke hati melalui usus.

Produksi Albumin

Albumin adalah protein yang paling umum dalam serum darah. Albumin mengangkut asam lemak dan hormon steroid untuk membantu menjaga tekanan osmotik yang benar dan mencegah ‘kebocoran’ dari pembuluh darah.

Sintesis Angiotensinogen

Hormon ini meningkatkan tekanan darah melalui vasokonstriksi ketika ‘diperingatkan’ melalui produksi renin (enzim yang diproduksi ginjal, membantu mengontrol tekanan darah).
Regenerasi Hati

Karena pentingnya hati dan fungsinya, evolusi telah memastikan bahwa jika diberi kesempatan berjuang, hati dapat tumbuh kembali dengan sangat cepat. Kemampuan ini terlihat pada semua vertebrata, dari ikan hingga manusia. Hati merupakan satu-satunya organ visceral dengan kemampuan untuk meregenerasi.

Hati dapat meregenerasi sepenuhnya selama minimal 25% dari jaringan tetap. Salah satu aspek yang paling mengesankan dari kemampuan ini adalah bahwa pertumbuhan kembali (regrow) ke ukuran dan kemampuan sebelumnya bisa dicapai tanpa harus kehilangan fungsinya.

Pada tikus, jika dua-pertiga dari hati dikeluarkan, dalam 5-7 hari jaringan hati yang tersisa dapat tumbuh kembali ke ukuran aslinya. Pada manusia, proses ini membutuhkan waktu sedikit lebih lama, namun biasanya bisa terjadi dalam 8-15 hari. Selama beberapa minggu berikutnya, jaringan hati yang baru akan disusun kembali menjadi tidak dapat dibedakan dari jaringan aslinya.

Regenerasi ini dibantu oleh sejumlah senyawa termasuk faktor-faktor pertumbuhan dan juga sitokin. Beberapa senyawa penting dalam proses ini muncul menjadi faktor pertumbuhan hepatosit, insulin, mengubah pertumbuhan factor-alpha, faktor pertumbuhan epidermal, interleukin-6, dan norepinefrin.

Penyakit Hati


Dengan organ serumit hati, ada banyak masalah yang mungkin terjadi. Sama seperti organ-organ tubuh lainnya, hati bekerja secara ajaib. Dan jika tidak berfungsi lagi dengan baik, maka konsekuensinya bisa menjadi permasalahan yang besar. Beberapa contoh penyakit dari hati :

Fascioliasis

Disebabkan oleh invasi parasit dari cacing hati dari genus Fasciola. Fascioliasis adalah penyakit daerah tropis; cacing dapat tertidur dalam hati selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Sirosis

Jaringan fibrosa menggantikan sel-sel hati (fibrosis). Kondisi ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk racun, alkohol dan hepatitis. Fibrosis dapat menyebabkan gagal hati sebagaimana fungsi dari sel-sel hati telah hancur.

Hepatitis

Disebabkan oleh virus, racun, atau respon autoimun. Hepatitis ditandain dengan peradangan hati. Dalam banyak kasus, hati bisa sembuh sendiri, namun skenario terburuknya adalah gagal hati.

Penyakit hati alkoholik

Konsumsi alkohol berlebihan selama jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan hati – jaringan parut dan sirosis. Ini adalah penyebab paling umum dari penyakit hati khususnya di negara-negara barat.

Primary sclerosing cholangitis (PSC)

PSC merupakan penyakit inflamasi serius dari saluran empedu. Penyebabnya sampai saat ini belum diketahui, namun diduga akibat dari respon autoimun. Selain itu, belum ada terapi medis sejauh ini yang terbukti mengatasi penyakit ini.

Penyakit hati berlemak (fatty liver disease)

Biasanya bersamaan dengan obesitas atau penyalahgunaan alkohol, vakuola lemak trigliserida terakumulasi dalam sel-sel hati. Kondisi ini bersifat reversibel dan tampaknya tidak menyebabkan terlalu banyak efek sakit.

Gilbert’s syndrome

Kelainan genetik yang mempengaruhi 3-12% dari populasi. Bilirubin tidak dapat dipecah dengan cukup baik. Penyakit kuning ringan dapat terjadi, namun gangguan ini tidak berbahaya.

Kanker hati

Bentuk yang paling umum adalah karsinoma hepatoseluler dan cholangiocarcinoma. Penyebab utama kanker hati adalah alkohol dan hepatitis. Salah satu bentuk yang paling umum dari kanker, dan penyebab utama kedua kematian akibat kanker.

Menjaga kesehatan hati


Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk membantu menjaga kesehatan hati agar bekerja sebagaimana mestinya:

Menjaga asupan makanan dengan baik

Karena hati bertanggung jawab untuk mencerna lemak, kelebihan lipid dapat membuatnya bekerja terlalu keras dan mengganggunya untuk melakukan tugas-tugas lain. Selain itu, obesitas juga dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Oleh sebab itu, jaga pola asupan makanan dengan baik.

Menghindari alkohol

Hindari alkohol sebisa mungkin. Mengonsumsi alkohol apalagi dalam jumlah besar dapat menyebabkan sirosis hati. Pemecahan alkohol dapat menghasilkan bahan kimia beracun untuk hati, seperti asetaldehida dan radikal bebas.

Waspada terhadap bahan kimia

Jika anda sering berurusan dengan bahan-bahan kimia yang ada pada produk-produk pembersih, pertukangan, dan lain sebagainya, sebaiknya anda menggunakan masker, sarung tangan, lengan panjang, dan topi. Apabila bekerja di dalam ruangan, pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik. Hal ini karena hati berpotensi berhadapan dengan racun yang masuk ke dalam tubuh terkait bahan kimia di sekitar anda.

Vaksinasi

Jika anda pada kondisi berisiko tertular hepatitis atau anda sudah terinfeksi dengan segala bentuk virus hepatitis, berkonsultasilah pada dokter, bila perlu tanyakan apakah anda harus mendapatkan vaksin hepatitis A dan hepatitis B.

Gunakan obat secara bijak

Konsumsi obat hanya bila diperlukan saja, sesuai dengan dosis yang dianjurkan ataupun saran dokter. Jangan sembarang mencampurkan obat-obatan, termasuk pencampuran antara suplemen herbal, obat resep, atau obat bebas.

Kenali Penyebab Mata Bengkak

Kenali Penyebab Mata Bengkak | Mata bengkak bisa disebabkan karena edema atau kelebihan cairan dalam jaringan ikat di sekitar mata. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hal tersebut, seperti infeksi, trauma, cedera di sekitar mata, hingga menangis dalam waktu yang lama.

Kenali Penyebab Mata Bengkak


Beberapa Penyebab Mata Bengkak


Kondisi yang juga biasa disebut periorbital ini sering terjadi di kelopak mata. Penyebab umum lainnya adalah alergi, di mana alergi ini kadang-kadang disertai dengan gejala mata merah ataupun gatal.

Selain itu, masih ada banyak lagi penyebab mata bengkak, diantaranya adalah :

1. Dermatochalasis

Kelopak mata bengkak bisa berhubungan dengan usia. Hal ini khususnya terjadi saat kulit bagian atas kelopak mata mengalami penurunan (dermatochalasis) dan tidak kencang lagi. Penurunan kulit kelopak mata bagian atas bisa mengganggu penglihatan.

Bagian pinggir kelopak mata juga memungkinkan untuk mengalami penurunan, dan kondisi ini disebut ptosis. Ptosis juga dapat dihubungkan dengan usia seseorang, dan kondisi ini tidak terjadi langsung begitu saja. Walaupun jarang terjadi, ptosis dapat disebabkan oleh myasthenia gravis atau tumor otak. Gejala ini tidak datang dengan sendirinya, karena umumnya diiringi dengan beberapa gejala lain dari penyakit yang mendasarinya.

2. Alergi

Menyambung poin sebelumnya tentang alergi, mata bengkak bisa diartikan juga dengan bentuk reaksi alami tubuh terhadap alergi. Alergi juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada mata, biasanya ditandai dengan mata merah, gatal, dan mata berair.

Saat seseorang terserang alergi, sistem kekebalan tubuhnya akan bereaksi terhadap alergen dengan cara mengeluarkan histamin, di mana zat ini dianggap sebagai pemicu terjadinya mata bengkak.

Alergen merupakan pencetus alergi, bisa berupa benda atau unsur lainnya. Alergen yang mengakibatkan mata bengkak dapat berasal dari dalam ataupun luar rumah. Dari dalam rumah bisa datang dari bulu peliharaan seperti kucing, ataupun jamur-jamur kecil di dinding dalam rumah yang lembab. Sedangkan dari luar rumah bisa datang dari serbuk sari bunga.

3. Kurang tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab mata bengkak. Orang yang kurang tidur kemungkinan mempunyai kulit yang berkerut, tidak segar, dan memiliki lingkaran hitam di bawah mata.

Kortisol juga dilepaskan tubuh ketika seseorang kurang tidur atau kurang istirahat. Hormon stres ini diketahui dapat memecah kolagen sehingga kulit akan berkerut dan tidak kenyal lagi seiring berjalannya waktu. Kurang tidur juga bisa menyebabkan penurunan produksi hormon pertumbuhan sehingga akan mengurangi ketebalan kulit, kerapuhan tulang, dan berkurangnya massa otot.

4. Blefaritis

Penyebab mata bengkak lainnya adalah blefaritis. Kondisi ini merupakan peradangan yang terjadi pada kelopak mata, dan dapat terjadi dalam dua bentuk, yakni posterior dan anterior. Posterior adalah bentuk peradangan yang terjadi di tepi bagian dalam kelopak mata, sedangkan anterior terjadi di tepi bagian luarnya. Penyebab dari blefaritis luar dapat berupa bakteri. Sedangkan pada bagian dalam kelopak mata, umumnya terjadi karena gangguan kelenjar minyak.

Keduanya, selain menyebabkan mata bengkak, ternyata juga bisa membuat mata terasa gatal, perih, mata merah, dan terlalu peka saat melihat sinar. Blefaritis juga dapat membuat penglihatan kabur, kulit di dasar bulu mata mengelupas, dan mata kering.

Dikarenakan blefaritis jarang bisa pulih sepenuhnya, penting untuk diperhatikan agar selalu menjaga kebersihan kelopak mata. Apabila kondisi peradangan sudah sangat parah, umumnya obat tetes mata steroid atau antibiotik menjadi pilihan pengobatan.

5. Sengatan Serangga

Meskipun jarang, sengatan atau gigitan serangga dapat menyebabkan syok anafilaktik. Beberapa sengatan jenis serangga yang memberikan efek tersebut adalah tawon dan lebah. Selain area mata, sengatan serangga juga bisa menyebabkan pembengkakan secara cepat pada area lainnya seperti daerah bibir dan lidah. Efek yang ditimbulkan berupa pusing, nyeri perut, mengi, sulit bernapas, bahkan pingsan.

6. Kista Meibomian atau Kalazion

Kalazion atau kista meibomian adalah penyakit yang ditandai dengan munculnya benjolan di bagian kelopak mata. Hal ini membuat mata tampak bengkak. Munculnya benjolan tersebut umumnya disebabkan karena peradangan di dalam kelenjar kulit. Benjolan pada kelopak mata biasanya bertahan hingga beberapa hari atau bisa juga hitungan minggu. Selain menyebabkan mata bengkak, benjolan ini kadang-kadang menyebabkan kelopak mata terasa sakit saat disentuh dan terlihat kemerahan.

Kista meibomian disebabkan oleh kelenjar minyak di kelopak mata yang tersumbat. Ketika terjadi penyumbatan, kelenjar ini masih terus memproduksi minyak. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan sehingga terjadilah benjolan pada kelopak mata. Ketika pecah, minyak yang menumpuk tersebut akan mengalir menuju jaringan di kelopak mata, dan ini menyebabkan peradangan.

Itulah beberapa faktor penyebab mata bengkak. Semakin anda mengetahui faktor penyebabnya dengan cepat, semakin mudah anda menentukan jenis pengobatannya. Hubungi dokter anda jika kondisi mata bengkak anda tidak membaik.

5 cara perawatan gigi berlubang besar dan parah

5 cara perawatan gigi berlubang besar dan parah | gigi berlubang merupakan salah satu dari masalah gigi terlebih jika sudah besar dan parah tentu akan menimbulkan rasa sakit dan dan mudah sensitif. Hal ini tentu bukan masalah besar jika terjadi pada anak-anak karena dengan gigi yang bermasalah tersebut di cabut akan segera tumbuh gigi pengganti yang baru. Namun, bila seseorang yang telah dewasa terkena masalah ini akan sedikit membingungkan karena jika dicabut sudah tidak bisa muncul gigi pengganti dan akan menyebabkan anda ompong. Gigi berlubang lebih dikenal dengan nama karies gigi dan menurut para dokter penyebab utamanya yakni karena timbunan plak atau karang gigi yang sudah lama menumpuk serta kurangnya mineral yang anda konsumsi dan juga bakteri.

perawatan gigi berlubang


Bagaimana cara mengatasi sakit gigi berlubang?

Untuk mengatasinya diperlukan kesadaran anda terlebih dahulu dalam mengenal tanda-tandanya. Dalam beberapa kasus gigi berlubang tidak serta merta dapat disembuhkan dengan mudah jika demikian mengunjungi dokter untuk mendapatkan terapi florida yang nantinya akan menentukan pilihan ditambal atau dicabut. Namun sekarang anda dapat bernafas lega karena belum lama ini ditemukan cara merawat gigi berlubang juga bisa dilakukan dengan mudah dan hanya dirumah saja. Untuk itu artikel ini akan mengulasnya cara merawat gigi berlubang untuk anda berikut ulasanya :

1) hindari makanan dingin dan panas

Makanan dingin dan panas jika anda tetap sering mengkonsumsinya hanya kan menimbulkan nyeri biasa dan lama-kelamaan akan menimbulkan nyeri yang tidak tertahankan. Dalam hal ini makanan dingin atau panas akan masuk kedalam lubang gigi dan dalam beberapa waktu lamanya juga akan merusak email gigi. Selain hal diatas makanan manis juga harus anda hindari karena juga bisa menyebabkan nyeri pada gigi.

2) gunakan pasta gigi khusus

Sekarang ini banyak dijual pasta gigi khusus untuk gigi berlubang anda bisa mudah mendapatkanya diwarung atau minimarket. Umumnya pasta gigi khusus ini mengandung xylithol dan kalsium yang sangat bagus untuk memberi lapisan baru pada gigi dan menutup lubang kecil pada gigi. Tetapi hal ini hanya akan memberi pengaruh jika lubangnya masih dalam tahap bisa diperbaiki. Bagi anda yang memang kerusakan giginya sudah parah tidak ada salahnya menggunakan pasta gigi khusus ini minimal 2 kali sehari setidaknya untuk mencegah lubang gigi semakin membesar.

3) perbanyak konsumsi kalsium dan mineral

Tentu anda sudah tahu bahwa kalsium dan mineral adalah sumber inti dari kesehatan gigi tanpa keduanya gigi akan keropos dan mudah lepas/copot dari gusi. Telur dan susu adalah salah satu contoh dari sumber kalsium alami yang bisa anda peroleh. Kalsium dari makanan akan memberikan efek internal dala tubuh dan membantu proses pemulihan dengan lebih cepat.

4) kunjungi dokter

Dalam taraf normal para dokter menganjurkan untuk melakukan pemeriksaan gigi dan mulut setidaknya 2 kali dalam setahun. Namun, jika anda memiliki tanda atau merasakan gejala gigi berlubang jangan ditunda-tunda lagi segera melakukan cek medis pada dokter gigi. Saat anda melakukan cek jelaskan tanda dan apa yang anda rasakan untuk membantu proses periksaan oleh dokter sehingga sumber masalah akan segera diketahui. Untuk benar-benar memastikan apakah benar terjadi lubang digigi anda dokter akan menggunakan alat khusus yang terbuat dari logam gunanya alat tersebut untuk mencari dan menemukan titik-titik gejala dari gigi berlubang.

5) jalani terapi florida

Terapi florida sangat baik dilakukan ketika mulai muncul gejala dan tandanya dan akan memberikan efek maksimal ketika masih dalam awal kerusakan gigi. Adapun beberapa cara yang dilakukan ketika dalam terapi ini yakni gigi akan dilapisi semacam gel, pasta, dan larutan yang sangat bagus guna memperkuat enamel gigi. Terapi ini berlangsung cukup cepat yakni hanya 3 - 5 menit saja dan cara melakukanya hanya mengoleskan langsung pada permukaan gigi yang berlubang.

Jika semua cara diatas telah anda lakukan maka dokter akan mengambil langkah terbaiknya untuk anda yakni menambal atau mencabut gigi anda. Tentu semua itu tergantung dari kondisi gigi anda apakah menunjukan perkembangan setelah melakukan cara perawatan gigi berlubang diatas. Sekian, semoga artikel ini bermanfaat terima kasih.

Tips Memilih Susu Untuk Menambah Berat Badan

Susu untuk menambah berat badan | Sekarang ini banyak sekali beredar di masyarakat bukan hanya susu saja produk  lain seperti jamu, pil dan suplemen. Namun yang jadi pertanyaan kita sekarang ialah seberapa bagaimana cara memilihnya sehingga tidak membuat anda salah pilih nantinya. Dalam kehidupan sehari-hari susu memang sangat baik untuk menjaga kesehatan terlebih untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kandungan dalam susu sangat bermacam-macam seperti zink, kalsium, lemak dan protein. Minum susu setiap hari juga sangat bagus untuk orang dewasa karena dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan pada tulang.

Tips Memilih Susu Untuk Menambah Berat Badan

Nah, pada artikel kali ini kita hanya akan membahas susu untuk menambah berat badan  yang biasanya dialami oleh seseorang yang kurus dan jika anda membaca artikel ini kemungkinan besar anda adalah salah satunya bukan? Menurut Dr. A.R Inge Permadhi, MS, SpGK dari divisi Ilmu Gizi FKUI memberikan pernyataan bahwa mengkonsumsi obat-obatan penambah berat badan termasuk susu sah-sah saja asalkan masih dengan petunjuk resep dokter. Tentu anda tidak ingin bukan mengkonsumsi obat-obatan yang belum jelas asal-usulnya yang bisa membuat masalah kesehatan lain pada akhirnya.

Selain itu berkonsultasi ke dokter dirasa juga perlu sebelum memutuskan mengkonsumsi obat-obatan maupun susu sebab salah memilih bisa berdampak bahaya bagi kesehatan anda nantinya. Perlu anda ketahui susu dibedakan menjadi beberapa jenis seperti susu full cream, susu low fat, dan susu skim. Sebaiknya anda hindari susu full cream sebab kandungan lemaknya banyak sekali dari pada jenis lainya. Memang benar susu full cream dapat menaikan berat badan anda dengan cepat namun kandungan kalori dan lemak jenuhnya yang cukup besar bisa mempengaruhi kesehatan anda nantinya. Tetapi, jika anda tetap ngotot memilih susu jenis ini sebaiknya juga harus diiringi dengan olahraga sebab olahraga dapat membantu mengurangi kadar kalori dan lemak jenuh dalam tubuh anda.

Mungkin banyak dari anda berpikir bahwa susu appetton weight adalah susu yang tepat untuk menambah berat badan anda karena sering munculnya iklan tentang produk tersebut di tv namun sekedar untuk mengingatkan anda susu tersebut gunanya hanya untuk menambah nafsu makan. Saran dari saya pribadi sebaiknya pilihlah susu nestle atau susu gravita. perlu diingat semua produk tentu akan memberikan yang terbaik bagi konsumenya yaitu anda namun belilah produk sesuai dengan masalah anda itu yang terpenting. dan sebagai penunjang sebenarnya memiliki pola hidup sehatlah yang sangat diperlukan guna menaikan berat badan anda.

Jadi susu apa yang benar-benar dapat menambah berat badan anda secara signifikan dan sehat?

jawabanya pilihlah jenis susu yang mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Ini biasanya ada di dalam jenis susu low fat namun anda juga tetap harus membaca label disusu tersebut apakah kandungan kalorinya masih tinggi. sedangkan, fungsi dari protein dan kalsium yakni untuk membentuk otot dan tulang anda rentu anda tidak ingin jika gemuk tetapi badan dan kulit anda justru kendur penuh lipatan bukan? nah, itulah fungsi protein juga untuk membesarkan dan mengencangkan otot-otot anda. selain itu juga harus mengandung kasein dan asam amino tentunya. kasein yakni bagian dalam protein yang sangat lambat diserap oleh tubuh anda sehingga sangat baik bagi anda yang ingin memilih susu untuk menambah berat badan.

5 manfaat luar biasa susu beruang bear brand untuk kesehatan tubuh

Manfaat susu beruang bear brand | susu merupakan salah satu komoditi kebutuhan manusia yang memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. dan sekarang ini banyak sekali pengolahan susu yang dikemas lebih praktis dan efisien. pengemasan yang lebih baik untuk menjaga gizi didalam susu tersebut agar tetap utuh dan mencegah dari tumbuhnya bakteri dan kuman. pada umumnya susu yang diperjual belikan dimasyarakat adalah susu sapi karena keunggulanya yang mengandung berbagai mineral, kalsium, dan protein yang sangat dibutuhkan tubuh.

manfaat susu beruang bear brand untuk kesehatan tubuh

manfaat susu beruang bear brand

diindonesia kebiasaan minum susu sangat populer apalagi untuk anak-anak dapat membantu mempercepat proses pertumbuhan tulang dan gigi. sedangkan untuk orang dewasa dapat mencegah pengeroposan tulang. salah satu produk yang menawarkan berbagai manfaat dan kelebihan tersebut adalah susu beruang bear brand yang dapat dengan mudah anda dapatkan dengan mudah di warung-warung disekitar rumah anda dan harganya juga termasuk murah meriah. namun jangan anda anggap yang murah berarti memiliki sedikit manfaat justru susu bear brand memiliki segudang manfaat karena susu ini telah di uji coba terlebih dahulu selama bertahun-tahun dan telah melalui fermentasi dan sterilisasi dan dikemas menggunakan mesin yang sangat canggih.

susu beruang bear brand berbeda dengan susu biasa karena didalamnya mengandung berbagai nutrisi dan vitamin seperti vitamin A,B1,B2,B6,B12,C,D,ekstrak white tea, dan mineral penting lainya. pastinya anda menjadi penasaran dengan manfaat susu beruang tersebut mengingat kandungan nutrisinya yang begitu luar biasa banyak. dan kali ini insomniaku.co akan memberikan rangkumanya untuk anda berikut ini:

1. Membersihkan rongga dada

jika anda seorang perokok aktif disarankan untuk sering memimum susu bear brand minimal seminggu sekali dengan cara mencampurkanya dengan soda dan madu sachet. apalagi jika anda bekerja diruangan yang penuh debu atau asap maka hal ini bisa saya katakan wajib. gunanya sendiri untuk membersihkan kotoran yang ada pada rongga dada seperti debu dan lain-lain.

2. membantu meningkatkan daya tahan tubuh

pada beberapa hari yang lalu saya sempat merasa ada sesuatu yang aneh dengan tubuh saya. saya merasa sangat letih, keluar keringat dingin, tidak nafsu makan dan pusing menjadi satu. saya berpikir kalau ini adalah tanda gejala saya akan sakit dan saya langsung meminum susu beruang sebelum tidur dan pagi harinya tubuh sudah normal seperti biasa. jadi susu ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda.

3. menjaga kestabilan kinerja otak

otak yang lelah karena harus bekerja tanpa mengenal waktu tentu suatu saat bisa drop dan dampaknya bisa membuat anda pusing. dan untuk menjaga kestabilan otak susu beruang juga bisa anda manfaatkan karena didalamnya mengandung berbagai multivitamin yang berguna untuk kinerja otak.

4. menetralisir racun dalam tubuh

bayangkan anda setiap hari makan-makanan yang sangat beragam dan mungkin anda tidak terlalu mempedulikan hal tersebut tetapi sialnya makanan yang cepat saji atau junk food ternyata mengandung racun yang sangat buruk efeknya bagi tubuh dan sudah banyak ahli kesehatan atau dokter menyarankan untuk menghindari makanan cepat saji. salah satu racun yang dibawa oleh junk food adalah kolesterol. susu bear brand juga memiliki kemampuan dalam menetralisir racun dalam tubuh dan mengurangi kolesterol jahat.

5. manfaat lain

manfaat yang terakhir adalah untuk orang yang sedang menjalani program diet, kandungan nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh ada didalam susu ini tetapi walaupun demikian susu ini tergolong rendah kalori dan non gula jadi sangat baik diminum oleh para pelaku diet guna mencukupi nutrisi tubuh namun tidak memiliki kalori yang tinggi dan kalori adalah salah satu musuh bagi anda yang sedang diet.

ada yang unik dari perjalanan hidup manusia yakni yang pertama kali kita kenal waktu pertama kali lahir adalah meminum susu jadi bukan hal aneh jika susu menjadi salah satu kebutuhan manusia. sekian informasi tentang manfaat susu beruang bear brand untuk kesehatan tubuh semoga artikel ini bermanfaat, terima kasih.

10 Ciri Umum Gejala Awal Penyakit Jantung Pada Manusia

Ciri-ciri Umum Gejala Awal Penyakit Jantung - Penyakit jantung pada dasarnya disebabkan karena sel-sel jantung yang mati dan mengakibatkan pasokan darah ke jantung terhenti atau bisa juga disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah. Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu didunia menduduki peringkat pertama bersama penyakit stroke. Biasanya yang menyebabkan seseorang terkena serangan jantung adalah karena gaya hidup yang tidak sehat, merokok, dan memakan makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi.

ciri-ciri gejala awal penyakit jantung


Ciri Umum Gejala Awal Penyakit Jantung


Selain karena sel jantung yang mati juga bisa karena penyumbatan pembuluh darah. Sedangakn penyumbatan sendiri dibagi 2 yakni,

• Penyumbatan pembuluh koroner besar, yakni biasanya terjadi hanya sementara saja dan disertai dengan rasa sakit pada bagian dada yang amat sangat.

• Penyumbatan pembuluh koroner kecil, yakni penyumbatan yang diakibatkan oleh kolesterol atau bisa juga karena pengaruh diabetes dan dampaknya akan membuat pembuluh darah menjadi kaku.

Gaya hidup masayarakat modern saat ini seperti makanan yang tidak sehat, malas berolahraga, kurang istirahat, dan merokok turut memperparah dalam penyebaran penyebaran penyakit ini. Penyakit jantung lebih sering diderita oleh pria namun tidak menutup kemungkinan wanita juga bisa terkena juga.

Berdasarkan ungkapan dr.Jetty Sedyawan, Sp.JP (K), dari Yayasan jantung Indonesia di Jakarta, wanita juga memiliki resiko terkena serangan jantung yang hampir sama dengan pria Pada wanita biasanya merasa sangat lelah, lemas, dan juga sakit. Apalagi jika Anda menderita diabetes dan saraf telah rusak maka gejalanya sering tidak dirasakan diawal. Secara umum ciri-ciri penyakit jantung memiliki gejala awal seperti berikut ini :

1) Nyeri pada dada

Ini dikarenakan otot dan jantung tidak mendapatkan pasokan oksigen dan darah yang cukup dan membuat jantung tersebut menjadi nyeri. Biasanya disertai dengan rasa seperti jantung diremas-remas dan rasa sakit.

2) Mengeluarkan keringat

Mengeluarkan keringat padahal anda tidak sedang melakukan kegiatan, umumnya area telapak tangan yang sering keluar keringat.

3) Merasa lelah berlebihan

merasa lelah juga bisa menjadi indikasi awal dari penyakit jantung padahal sebelumnya anda tidak melakukan aktifitas fisik yang berat apapun.

4) Sesak nafas

karena kontraksi otot jantung yang tidak normal bisa berdampak ke paru-paru sehingga akan menyebabkan anda sesak nafas.

5) Jantung berdebar-debar

jantung yang berdebar kencang tanpa sebab rasanya seperti habis melakukan lari juga bisa disebabkan karena gejala awal penyakit jantung.

6) Cemas

orang yang dihinggapi rasa cemas biasanya memikirkan kondisi tubuhnya tentang penyakit tersebut ada baiknya anda menenangkan diri karena rasa cemas justru akan menganggu jantung anda.

7) Sakit kepala

sakit kepala pada gejala awal penyakit jantung bisanya sangat menyakitkan ini terjadi karena aliran darah ke otak terganggu dan tidak normal.

8) Nafsu makan menurun

Salah satu indikasi dari penyakit jantung adalah penderitanya memiliki nafsu makan yang menurun drastis dan biasanya juga disertai mual dan muntah-muntah.

9) Bagian tubuh membengkak

jika terdapat salah satu bagian tubuh membengkak tanpa sebab anda wajib berhati-hati segera lakukanlah antisipasi.


10) Sakit dibagian tubuh

ini disebabkan oleh aliran darah yang tersumbat kebagian tubuh tersebut dan mengakibatkan sakit.

Perlu diketahui ciri-ciri penyakit jantung diatas adalah secara umum bukan secara khusus karena penyakit jantung yang diderita orang tentu berbeda-beda, mulailah dari sekarang sayangi jantung anda dengan cara mengubah gaya hidup sehat, menghentikan merokok dan menghindari makanan berkolesterol tinggi. Sekian, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.

5 Alasan Memilih Transportasi Online

5 Alasan Memilih Transportasi Online | Sekarang ini kita sudah berada di era yang segala sesuatunya telah terkoneksi dengan jaringan tanpa batas, internet. Sekarang ini internet tidak hanya sekedar berisi media sosial untuk saling menyapa dengan orang-orang yang terpisahkan jarak dan waktu, tapi jaringan internet yang telah berkembang begitu luas pun telah merambah hingga ke jasa transportasi.

5 Alasan Memilih Transportasi Online


Perkembangan jasa transportasi online seperti ini tentunya bukan hal yang negatif tapi jauh lebih menguntungkan masyarakat kita sendiri karena kemudahan akses dan juga sistem yang jauh lebih transparan dan pastinya tepat sasaran. Dimulai dari kemudahan pemesanan hingga penghitungan tarif bahkan estimasi waktu dan jarak yang terhubung langsung dengan internet. Sayangnya perkembangan ini justru menimbulkan pergesekan  diantara sesama penyedia jasa transportasi.

Seperti yang kita ketahui, beberapa waktu belakangan ini layar kaca kita dipenuhi dengan berbagai pro dan kontra yang terjadi pada masing-masing penyedia jasa, yang mana terlihat dengan cukup jelas jika penyedia jasa transportasi konvensional tampak kurang siap menghadapi perkembangan zaman. Bahkan bisa disebut jika para oknum ojek dan taksi konvensional justru melakukan tindakan “primitif” dalam aksi-aksi perlawanan mereka pada penyedia jasa ojek dan taksi online. Cukup jelas terlihat bahwa mereka mengalami frustasi dalam menghadapi perkembangan era.

Kita sebagai masyarakat tentunya bebas memilih jasa transportasi mana yang ingin kita gunakan, terlebih jika hal tersebut memang menguntungkan kita dan memberikan manfaat untuk kita sendiri. Nah, apakah jasa transportasi online memang layak dipilih masyarakat? Apakah memang ada manfaat lebih yang bisa diberikan dan bukan hanya sekedar label “tidak gaptek”?

Berikut ini 5 alasan memilih jasa transportasi online ketimbang jasa transportasi konvensional.

Transportasi Online lebih Mudah Dicari


Akses yang mudah dan cepat menjadi salah satu alasan kenapa memilih jasa transportasi online. Boleh dikatakan bahwa transportasi online jauh lebih dekat dengan masyarakat, dan bahkan lebih memahami kebutuhan masyarakat. Untuk menggunakan jasanya, kita tidak perlu membuang-buang waktu mendaftar di secarik kertas, tidak perlu membuang pulsa untuk menelpon operator yang hanya menjawab “iya Pak”, “ iya Bu”, atau “unit kami sudah menuju kesana” saat kita mengeluh kala pesanan kita tidak kunjung datang sampai berjam-jam lamanya.  Untuk jasa transportasi online, kita hanya tinggal mendownload aplikasinya yang telah terhubung langsung dengan setiap driver yang lagi kosong sehingga kita tidak harus bersusah payah menelpon berkali-kali bahkan sampai “berurat”.

Kita tidak lagi harus menunggu di pinggir jalan yang membahayakan keselamatan kita sendiri (banyak begal bos), tapi kita bisa menunggu di dalam rumah yang notabene menjadi tempat teraman untuk kita sendiri. Coba bandingkan dengan transportasi konvensional? Panas-panasan ya? Awas begal!

Mudah, cepat dan sangat efisien waktu adalah alasan pertama transportasi online lebih unggul ketimbang taksi konvensional.

Harga Lebih Transparan

5 Alasan Memilih Transportasi Online

5 Alasan Memilih Transportasi Online oleh SegiEmpatIdealnya dalam sebuah bisnis memang selalu ada perang harga, dan disinilah alasan kenapa transportasi online lebih layak untuk dipilih. Sudah menjadi rahasia umum jika taksi maupun ojek konvensional jauh lebih mahal ketimbang taksi maupun ojek online. Satu lagi, kita juga sudah sama-sama tahu bagaimana nakalnya para oknum driver dari taksi konvensional. Di Ibu Kota Jakarta, tidak sedikit para driver yang bermain curang. Mereka menolak untuk menggunakan argo, memainkan jarak tempuh, memainkan argo, menghentak-hentakkan kendaraannya bahkan kadang sengaja mengambil penumpang lain hanya agar mendapatkan lebih banyak pemasukan.

Coba bandingkan dengan transportasi online yang harganya lebih transparan. Tidak hanya itu, transportasi online pun memberikan informasi mengenai estimasi biaya yang akan kita bayar untuk sampai ketujuan. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi kita sebagai konsumen yang mana sudah sepantasnya dilindungi hak-haknya dari kecurangan dari penyedia jasa.

Transportasi Online Jauh Lebih Aman


Keamanan menjadi prioritas para penyedia jasa transportasi online, hal ini pula tentunya menjadi alasan memilih transportasi online. Apakah taksi atau ojek konvensional tidak aman? Ya, bisa dibilang seperti itu. Kita sudah bisa melihat banyaknya kasus perampokan yang terjadi di dalam taksi, sudah berapa banyak kasus pelecehan yang dilakukan oleh para oknum driver taksi konvensional bahkan sampai artis pun mengalaminya. Parahnya lagi, tidak sedikit kartu identitas yang dipalsukan atau bahkan memang sengaja untuk tidak dipasang dengan tujuan yang pastinya patut kita curigai. Satu lagi, sering kali barang-barang konsumen yang tertinggal malah dengan sengaja dihilangkan.

Sementara penyedia jasa transportasi online pun telah lebih dulu menjamin keamanan para konsumennya, tidak hanya aman dari kasus perampokan atau bahkan pelecehan tapi juga termasuk barang para konsumen. Buktinya, sejak pertama kali kita pesan, data-data lengkap dari para driver pun langsung di infokan ke kita, mulai dari nomer plat kendaraan, data identitas driver yang lengkap dengan foto hingga pastinya sudah memberikan gambaran akan keamanan yang kita dapatkan.

Jauh Lebih Nyaman

5 Alasan Memilih Transportasi Online

5 Alasan Memilih Transportasi Online oleh SegiEmpatTidak dapat dipungkiri jika taksi maupun ojek konvensional sangat tidak nyaman, khususnya pada kendaraan yang digunakan. Memang sebenarnya penyedia jasa transportasi konvensional memiliki prosedur pengecekan dan perawatan untuk kendaraan yang mereka gunakan. Tapi dilihat dari fakta di lapangan, prosedur tersebut hanyalah aturan di atas kertas yang terlihat tidak pernah digunakan. Pastinya Anda sendiri sering mengalaminya kan?

Berbeda dengan transportasi online, mereka melakukan seleksi yang sangat ketat pada jenis kendaraan. Mereka memasang kriteria yang sangat tinggi pada kendaraan yang akan digunakan para driver, mulai dari tampak fisik, usia, kondisi mesin, kaki-kaki kendaraan bahkan hingga ke bagian tempat duduk penumpang. Selain itu, sebelum mendapatkan izin resmi para driver pun akan mendapatkan pelatihan khusus saat berkendara di jalanan yang langsung dari kepolisian dan juga instruktur safety riding. Hal ini jelas tak lain untuk memberikan kenyamanan bagi para pengguna jasa mereka dan juga pengguna jalan lainnya.

Sangat Fleksibel


Di era yang menuntut mobilitas tinggi seperti sekarang ini, transportasi online hadir dengan berbagai kemudahan. Hal ini menggambarkan jika mereka sangat fleksibel khususnya demi menguntungkan para konsumen dan juga driver. Beberapa jasa transportasi online tidak hanya menyediakan jasa menjemput dan mengantar tapi juga menyediakan jasa untuk menjemput, mengantar dan membeli barang yang diminta para konsumennya. Tidak hanya itu, penyedia transportasi online pun tidak menuntut para driver mereka untuk seharian bekerja, yang harus melapor sebelum bertugas, menyetor setoran harian yang justru sarat dengan gesekan karena berebut penumpang bahkan ugal-ugalan demi mengejar setoran.

Hal ini pastinya memberikan keuntungan yang berjalan untuk kedua belah pihak baik bagi penyedia jasa maupun driver dan khususnya untuk para konsumen, berbeda dengan transportasi konvensional yang sudah jadi rahasia umum bahwa mendapatkan keuntungan sebesar-besarnya dari konsumen adalah prioritas utama mereka.

Nah, sekarang sudah tahu kan kenapa lebih baik memilih transportasi online?

5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan

5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan | Sudah jadi rahasia umum jika mereka yang ditunjuk sebagai perwakilan rakyat justru sama sekali tidak pro dengan rakyat. Bahkan mereka yang menjadi anggota dewan justru lebih mementingkan pihak-pihak tertentu atau kepentingan pribadi.

Tingkah laku dari para anggota dewan selama ini memang selalu memunculkan sorotan tajam, bukan hanya perihal korupsi yang dilakukan beberapa oknum tapi juga sejumlah permintaan-permintaan yang aneh, tidak masuk akal dan sama sekali tidak pro dengan rakyat. Parahnya lagi meski mendapat sorotan tajam dari masyarakat para wakil rakyat tersebut justru seolah sudah menjadi hal yang biasa, bahkan mereka tidak lagi malu untuk “merengek” agar permintaan mereka bisa dikabulkan meski itu memalukan.

Hal tersebut tentu terlihat kontras dengan kinerja para dewan rakyat, yang mana sampai sekarang regulasi atau pun kebijakan-kebijakan mereka justru sama sekali belum berimbas pada rakyat, yang ada rakyat lah yang semakin menderita.

Seperti apa 5 permintaan dewan rakyat paling memalukan? Berikut ulasannya.

Perbaikan Atap dan Penggantian Kasur Rumah Dinas


Perbaikan Atap dan Penggantian Kasur Rumah Dinas5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan

Menjadi perwakilan rakyat para dewan memang memiliki beban dan tanggung jawab yang besar, namun hal tersebut juga sebanding dengan fasilitas yang mereka dapatkan. Mulai dari gaji yang besar, tunjangan, kendaraan dinas dan rumah dinas. Namun hal tersebut sepertinya belum cukup bagi sejumlah anggota dewan. Mengingat mereka harus dipandang terhormat di kalangan sejawat ataupun masyarakatnya sendiri, sehingga mereka nilai pantas agar mereka mendapat fasilitas yang lebih layak dari yang ada sekarang ini.

Sebenarnya permintaan sejumlah anggota dewan tidak muluk-muluk, mereka hanya meminta agar fasilitas rumah jabatan yang telah disediakan dan dibangun dari uang rakyat untuk sedikit diperbaiki. Pasalnya, sejumlah sudut ruangan dan juga khususnya pada bagian atap sudah rusak. Bahkan kabarnya saat hujan turun atap rumah kebocoran air, belum lagi dengan kasur-kasurnya yang sudah rusak dan sudah tidak layak pakai.

Sekilas permintaan para anggota dewan tentu masih bisa dimaklumi, karena memang mereka membutuhkan hunian yang layak dan bisa membuat mereka nyaman saat tidur. Pasalnya, merekalah yang akan berpikir keras untuk mensejahterakan rakyat Indonesia sehingga mereka membutuhkan waktu istirahat yang baik agar kesehatan mereka tetap terjaga.

Namun di sisi lainnya, faktanya permintaan tersebut cukup memalukan. Bagaimana tidak mereka mengajukan anggaran perbaikan yang gila-gilaan. Sebut saja anggaran untuk mengganti kasur yang mencapai 12 milliar rupiah. Kenyamanan memang jadi cukup penting bagi para anggota dewan, tapi tidakkah nurani mereka teriris melihat masih banyak rakyatnya yang hidup sangat memprihatinkan yang harus tinggal di rumah-rumah yang sangat tak layak. Sementara mereka dengan getol meminta perbaikan rumah dinas yang hanya mereka nikmati semasa jabatannya.

Makan di Restoran Mewah


5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan 5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan

Tentu kita masih ingat dengan slogan di baliho-baliho jelang pemilukada. Ada yang menuliskan “Pro Rakyat”, “Jujur, Bersih dan Adil” atau “ Berjuang Bersama Rakyat”. Namun, pada kenyataannya? Saya tentunnya tidak harus menyebut satu per satu karena Anda pastinya sudah lebih dulu tahu seperti apa faktanya. Namun tidak cukup hanya “janji manis” semata, para dewan pun kadang mengajukan permintaan yang sangat memalukan.

Sebut saja permintaan dari anggota dewan di Ibu Kota Jakarta beberapa waktu lalu. Para dewan mengajukan permintaan agar biaya transportasi dan juga uang makan mereka dalam perjalanan dinas dinaikkan dari awalnya 430 ribu menjadi 2 juta rupiah, yang jika di presentasekan kenaikannya hingga 500 persen. Para anggota dewan mengeluhkan jika semua harga sudah melambung tinggi, tidak hanya penginapan tapi juga biaya makan. Para anggota dewan di Jakarta mengeluh jika setiap perjalanan dinas mereka harus mengeluarkan biaya sendiri lantaran “uang jalan” mereka tidak cukup untuk makan. Tapi yang paling memalukan adalah mereka nombok 5 Permintaan Dewan Rakyat Paling Memalukan oleh SegiEmpatkarena setiap kali perjalanan dinas mereka ingin makan di restoran mewah dan memakan menu kesukaannya yaitu lobster.

Tentu saja permintaan tersebut memalukan karena coba bandingkan kalangan-kalangan kecil yang sehari-hari harus bekerja keras hanya demi sesuap nasi dengan lauk seadanya. Bagus kalau ada tahu tempe, bagaimana mereka yang hanya mengandalkan nasi garam?

Perpustakaan Se-Asia Tenggara


Tidak dapat dipungkiri jika minat baca dari kalangan masyarakat tanah air masih sangat kurang, hal tersebut pula sepertinya yang membuat sejumlah anggota dewan meminta agar pemerintah menyetujui permintaan untuk membangun perpustakaan di kompleks parlemen Senayan. Sekilas permintaan tersebut sangat mulia agar bisa memajukan minat baca seluruh kalangan masyarakat tanah air.

Namun di sisi lain permintaan dewan rakyat yang terhormat tersebut sangat memalukan. Coba kita pikir-pikir kembali, apakah selama ini kompleks parlemen yang adai di jantung Ibu Kota Jakarta tersebut memang bisa dengan mudah diakses oleh masyarakat umum? apakah dengan adanya perpustakaan yang berpusat di satu tempat justru tidak bisa diakses oleh semua masyarakat? Bukannya lebih baik jika anggaran tersebut dialihkan untuk perbaikan sekolah-sekolah? Bukannya lebih baik jika anggaran tersebut dialihkan untuk fasilitas perpustakaan di sekolah-sekolah? Belum lagi dengan anggaran yang tentunya tidak sedikit.

Mengganti Mobil Dinas


Mengganti Mobil Dinas

Sesuai dengan janji mereka saat pemilukada, para dewan rakyat harus bisa menyalurkan aspirasi rakyatnya termasuk pula yang ada di pedalaman. Tapi, Negara pun sebenarnya telah memberikan para anggota dewan fasilitas transportasi yang sangat layak. Mulai dari mobil jenis sedan atau minibus yang memiliki kelebihan untuk berkendara dengan aman dan nyaman di segala medan. Hal ini pun seharusnya sudah bisa menunjang kinerja para dewan rakyat yang sesuai tujuannya.

Tapi nyatanya mereka seperti masih menginginkan fasilitas yang lebih, seperti yang dilakukan oleh anggota dewan di Jawa Barat. Mereka menginginkan agar kendaraan dinas yang ada diganti dengan kendaraan dinas yang lebih besar dan sepertinya lebih mentereng yaitu dari mobil Toyota Rush menjadi Toyota Fortuner. Mereka pun beralasan jika Fortuner lebih bisa menunjang kinerja mereka, ya mungkin karena saat perjalanan dinas mereka akan ikut membawa meja dan kursi kerjanya. Tapi yang paling memalukan, permintaan dewan rakyat untuk mengganti mobil dinas karena mereka ingin sama seperti kepala-kepala dinas yang hampir setiap periode mengganti kendaraan dinas mereka.

“Untuk menunjang kinerja. Sejajar dengan eselon II. Kepala dinas ganti (mobil dinas) terus kok, kitakan setara sama mereka,” kata  Syahrir seperti dilansir salah satu media tanah air.

Permintaan tersebut tentunya sangat miris, terlebih lagi sarana transportasi untuk rakyat sendiri tidak pernah diminta untuk diganti. Bukannya mereka perwalikan rakyat? Atau mungkin karena rakyat tidak setara dengan pejabat eselon 2?

Fasilitas Liburan Keluarga


Fasilitas Liburan Keluarga

Selain mengemban tugas sebagai perwakilan rakyat, para anggota dewan juga memiliki tanggung jawab yang besar atas sumpah jabatannya. Namun para anggota dewan juga adalah manusia biasa yang mana mereka kadang merasa lelah dan membutuhkan waktu untuk bersantai, terlebih lagi diluar kesibukan mereka tentu punya keluarga yag juga harus diperhatikan.

Sebenarnya semua hal tersebut sudah cukup disadari oleh Negara, dan para anggota dewan pun sudah diberikan segala fasilitas yang luar biasa. Kendaraan dinas, rumah dinas hingga tunjangan pakaian, pendidikan keluarga bahkan sampai kesehatan keluarganya. Tapi tentu para anggota dewan yang terhormat juga membutuhkan quality time untuk keluarganya. Namun sudah jadi rahasia umum jika tidak sedikit wakil rakyat yang memanfaatkan jabatannya untuk mendapatkan fasilitas yang spesial saat berlibur.

Beberapa waktu lalu dua oknum yang jelas menjabat sebagai anggota dewan menghebohkan seluruh kalangan masyarakat saat mereka meminta fasilitas di saat mereka tidak dalam perjalanan dinas melainkan perjalanan berlibur bersama anggota keluarganya. Wahyu Dewanto dan salah seorang artis yang kini menjabat sebagai anggota dewan Rachel Maryam terbukti meminta fasilitas kepada perwakilan Indonesia di luar negeri. Bahkan secara terang-terangan mereka pun menjelaskan rute perjalanan hingga mengaku sebagai kolega dari salah seorang pejabat tinggi Negara.

Sekilas permintaan yang dilakukan oleh kedua wakil rakyat tersebut memang hanya sebatas permintaan sarana transportasi yang mana tentu cukup mudah untuk diberikan. Namun, mereka mungkin lupa jika mereka tidak sedang dalam perjalanan dinas, dan mereka mungkin lupa jika perwakilan Indonesia juga menggunakan uang dari rakyat. Tidak cukupkah dengan semua fasilitas yang sudah diberikan Negara? Tidak cukup kah mereka melihat rakyat-rakyat kecil yang justru hidup menderita, yang jauh lebih pantas mendapatkan bantuan?

Bagaimana menurut Anda, memalukan bukan tingkah dari sebagian angota dewan yang mewakili kita? Padahal sudah sepantasnya mereka lebih memikirkan rakyatnya yang hidup menderita di bawah sana, yang harus hidup di pinggir jalan bahkan makan dari tempat sampah.